Jusqu’à 50 % des adultes seront confrontés à une forme d’incontinence au cours de leur vie. L’incontinence est une fuite involontaire d’urine ou de selles, et peut être un problème très embarrassant et gênant. La bonne nouvelle, c’est qu’il y a des choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque d’incontinence ou pour améliorer les symptômes si vous souffrez déjà de ce problème. Dans cet article de blog, nous allons aborder quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour prévenir l’incontinence.
Quels sont les accessoires pour gérer l’incontinence ?
Un des moyens les plus simples est de trouver des couches pour adultes, les couches étant la réponse immédiate à une fuite.
Portez les bonnes couches ou les bons accessoires
Si vous souffrez d’incontinence, il y a de fortes chances que vous ayez déjà essayé de porter des couches ou des culottes pour adultes. Ils peuvent être très efficaces pour prévenir les accidents, mais il est important de s’assurer que vous portez la bonne taille et le bon type de couche pour votre corps. Vous pouvez également envisager d’utiliser un diaphragme ou une coupe menstruelle si vous êtes une femme, car ils peuvent contribuer à bloquer l’écoulement de l’urine.
Le poids
L’une des façons de réduire le risque d’incontinence est de maintenir un poids santé. Le surpoids exerce une pression supplémentaire sur votre vessie et peut entraîner l’incontinence. L’excès de poids peut également affaiblir les muscles qui soutiennent votre vessie. Si vous avez des kilos en trop, essayez de les perdre progressivement en suivant un régime et en faisant de l’exercice.
Faites régulièrement des exercices de Kegel
Les exercices de Kegel renforcent les muscles du plancher pelvien, qui soutiennent la vessie et aident à prévenir l’incontinence. Pour faire un exercice de Kegel, il suffit de contracter les muscles que vous utiliseriez pour arrêter l’écoulement de l’urine, de les maintenir pendant trois secondes, puis de les relâcher pendant trois secondes. Répétez cet exercice 10 fois, trois fois par jour
Arrêtez de fumer
Le tabagisme est un facteur de risque majeur pour l’incontinence, donc arrêter de fumer contribuera grandement à prévenir ce problème. Le tabagisme endommage les muscles du plancher pelvien et les affaiblit, ce qui augmente la probabilité d’incontinence. En outre, le tabagisme augmente la fréquence de la toux, ce qui peut également entraîner l’incontinence. Si vous fumez et souffrez d’incontinence, arrêter de fumer est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé.
Consultez régulièrement un médecin
Si vous souffrez d’incontinence, il est important de consulter régulièrement un médecin afin qu’il puisse surveiller votre état et apporter les modifications nécessaires à votre plan de traitement. De plus, le fait de consulter un médecin régulièrement lui permettra de détecter tout autre problème de santé sous-jacent qui pourrait contribuer à votre incontinence
L’incontinence est un problème courant qui touche de nombreux Français chaque année. Bien qu’elle puisse être embarrassante et inconfortable, il y a des choses que vous pouvez faire pour la prévenir. Porter les bonnes couches ou les bons accessoires, faire régulièrement des exercices de Kegel, arrêter de fumer et consulter régulièrement un médecin sont autant de moyens efficaces de prévenir l’incontinence.
